Atbalsta grupa cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos
Lai sniegtu praktisku, emocionālu un informatīvu atbalstu veselīgāku dzīves paradumu veidošanā un svara mazināšanā, biedrība ParSirdi.lv sadarbībā ar speciālistiem aicina pievienoties Atbalsta grupai cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos.
Plānotais norises laiks: no marta beigām
- Tikšanās tiešsaistē reizi nedēļā (vakara pusē)
- Atsevišķas tikšanās plānotas arī klātienē (laiks tiks precizēts)
Tematiskās nodarbības
Katras tikšanās laikā tiks apskatīta kāda konkrēta ar veselību un dzīvesveidu saistīta tēma, piemēram, uztura paradumu maiņa, kā atpazīt un tikt galā ar ēšanas emocionālo atkarību, kā diagnosticēt aptaukošanos un kādas ir šobrīd iespējas to ārstēt, drošu fizisko aktivitāšu loma svara mazināšanā utml..
Plānoti arī praktiski klātienes pasākumi, piemēram:
- kopīgas fizisko aktivitāšu nodarbības ar fizioterapeitu
- vienkāršu un veselīgu ēdienu gatavošanas meistarklases sev un ģimenei
- citas veselīga dzīvesveida veicināšanas aktivitātes
Pasākumos plānots iesaistīt dažādus speciālistus:
- ārstus (kardiologus, endokrinologus)
- uztura speciālistus
- psihologus un psihoterapeitus
- fizioterapeitus u.c.
Dalībniekiem būs iespēja iepriekš nosūtīt jautājumus speciālistiem, uzdot jautājumus tikšanās laikā, veikt veselības pašnovērtējuma testus, izmantot uztura dienasgrāmatas un citus pašpalīdzības rīkus.
Dalība bez maksas. Ja ir interese, aicinām sūtīt pieteikumu uz info@parsirdi.lv (lūgums norādīt nosakumā “Atbalsta grupa”) – dienu pirms pasākuma saņemsiet saiti ar pieeju tiešsaistes nodarbībai.
Nodarbību plāns (marts–aprīlis)
- marts plkst.19.00
Iepazīšanās un saruna ar uztura speciālisti Lieni Sondori
Pirmajā tikšanās reizē dalībnieki iepazīsies ar grupas ideju. Uztura speciāliste Liene Sondore sniegs īsu ievadlekciju par veselīgu uzturu un svara mazināšanas pamatprincipiem.
Nodarbībā:
- saruna par biežākajām grūtībām svara samazināšanā
- jautājumi un diskusija ar speciālisti
- uzdevums līdz nākamajām tikšanās reizēm – aizpildīt uztura dienasgrāmatu
- marts plkst.19.00
Ēšanas emocionālie aspekti
Saruna ar psihoterapeiti Agiju Tommi
Šajā nodarbībā runāsim par to, kā emocijas ietekmē ēšanas paradumus.
Nodarbībā:
- kā atpazīt emocionālo ēšanu
- kādas emocijas visbiežāk ietekmē ēšanas paradumus
- jautājumi, ko sev uzdot, lai labāk saprastu savus ēšanas paradumus
- aprīlis plkst.19.00
Uztura dienasgrāmatu analīze
Ar uztura speciālisti Lieni Sondori
Balstoties uz dalībnieku aizpildītajām uztura dienasgrāmatām, speciāliste sniegs praktiskus ieteikumus uztura uzlabošanai.
Nodarbībā:
- individuālu paradumu analīze
- biežākās kļūdas uzturā
- praktiski ieteikumi
- vienkāršu un veselīgu recepšu idejas ikdienai
- aprīlis plkst.19.00
Fiziskās aktivitātes un liekais svars
Saruna par to:
- ar ko sākt, ja ilgāku laiku nav kustēts
- kā izvēlēties sev piemērotu aktivitāti
- biežākās kļūdas, sākot sportot
- vienkārši vingrinājumi ikdienai
- aprīlis
Kopīga fizisko aktivitāšu nodarbība (klātienē)
Tikšanās pie Māras dīķa kopā ar fizioterapeitu (vieta un laiks var vēl tikt precizēti)
Praktiska nodarbība svaigā gaisā:
- viegla vingrošana
- kustību ieteikumi ikdienai
- saruna par to, kā fiziskās aktivitātes integrēt savā dzīvesveidā
- aprīlis plkst.19.00
Saruna ar endokrinologu
Nodarbībā:
- kas medicīniski ir aptaukošanās
- kā tā tiek diagnosticēta
- kādas ir mūsdienu ārstēšanas iespējas
- kādos gadījumos nepieciešama ārsta palīdzība
Turpmāk plānots
- veselīga uztura gatavošanas meistarklase kopā ar kardiologu un uztura speciālisti
- papildu nodarbības par dzīvesveida maiņu un motivāciju
