Tests: Vai viss kārtībā, mīļā sirds?

Sievietēm sirds un asinsvadu slimības nereti attīstās klusām – bez spilgtiem simptomiem vai “klasiskiem” signāliem. Pat ja jūties vesela, aktīva un ikdienā nekas īpaši nesāp, tas vēl nenozīmē, ka sirds veselība vienmēr ir ideālā kārtībā.

Tāpēc vienīgais drošais veids, kā par sevi parūpēties, ir pārbaudīt savu veselību. Šis tests nav domāts diagnozes noteikšanai – tas ir aicinājums uz brīdi apstāties un padomāt, cik labi tu patiesībā pazīsti savu sirdi.

Riska faktori

☐ Vai mans svars vai vidukļa apkārtmērs pēdējos gados ir palielinājies?

☐ Vai mans viduklis pārsniedz 80 cm?

☐ Vai man ir mazkustīgs dzīvesveids?

☐ Vai es zinu savu asinsspiedienu?

☐ Vai es zinu savus holesterīna rādītājus?

☐ Vai man ir paaugstināts glikozes (cukura līmenis)?

☐ Vai man ir bijušas hormonālas izmaiņas (grūtniecība, menopauze)?

☐ Vai manā ģimenē ir bijušas sirds slimības agrīnā vecumā?

☐ Vai esmu ar ārstu pārrunājusi savu sirds risku?

☐ Vai lietojus visus ārsta nozīmētos medikamentus (ja tādi nepieciešami)?

Simptomi

☐ Vai man ir bijis neizskaidrojams liels nogurums?

☐ Vai man ir bijis elpas trūkums pie nelielas slodzes?

☐ Vai esmu jutusi diskomfortu krūtīs, kaklā, žoklī vai mugurā?

☐ Vai man ir bijušas sirdsklauves/pārsitieni?

Dzīvesveids

☐ Vai man sanāk veltīt aktīvām fiziskām aktivitātēm 150–300  minūtes nedēļā?

☐ Vai mans uzturs satur daudz dārzeņu un augļu?

☐ Vai lietoju olīveļļu un citus labos taukus (zivis, riekstus)?

☐ Vai ierobežoju cukuru, sāli un pārstrādātu pārtiku?

☐ Vai guļu 8–9 stundas naktī?

☐ Vai protu tikt galā ar ikdienas stresu?

Ja uz kādiem jautājumiem nevari atbildēt, šaubies vai jau nojaut, ka atbilde varētu būt “nē” vai “nezinu”, tas ir labs signāls sākt rīkoties.

Sazinies ar savu ģimenes ārsti un pieraksties uz profilaktisku apskati un pamatanalīzēm. Ja būs nepieciešams, ārsts ieteiks papildu izmeklējumus vai konsultācijas pie speciālistiem.